Chraňte svou pokožku nejen u vody

 Je tady léto, teploty stoupají a slunce pálí stále více. Ačkoli bychom měli chránit svoji pokožku celoročně, nejdůležitější je to právě v letních dnech, kdy trávíme venku mnoho času a vystavujeme se tak dlouhodobě přímému slunečnímu světlu.

Proč slunce škodí naší pokožce?

Ve slunečním záření jsou zastoupeny UVA a UVB záření, jejichž poměr se během dne trochu mění. Avšak většinově je vždy zastoupeno UVA záření a jen z pěti procent se pak jedná o UVB záření. Před kterým bychom se tedy měli více chránit? Každé z nich na lidskou pokožku působí jinak.  UVA záření proniká hluboko do naší pokožky a způsobuje její stárnutí. Nebezpečnější je však UVB záření, které podporuje tvorbu melaninu a zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. Nesmíme však opomenout i důležitý pozitivní účinek UVB záření, protože právě z něj získává naše tělo zásobu vitamínu D.

Účinky vitamínu D a jeho globální deficit v populaci

V posledních letech se lékaři a vědecká opce začíná více zaměřovat na problematiku nedostatku pobytu lidí na čerstvém vzduchu. Díky tomu narazili na zajímavý problém, kterým je deficit vitamínu D v lidském organismu. Přitom vitamín D je potřebný pro:

• správnou funkci imunitního systému
• pomáhá regulovat produkci inzulinu ve slinivce
• má příznivý efekt na myokard a krevní tlak
• ovlivňuje svalovou sílu
• stimuluje mozkovou aktivitu.

Není tak vhodné se slunci neustále jenom vyhýbat a mnozí z nás by měli na sluníčko sem tam vyrazit.

Jak si vybrat správný opalovací krém?

Pokud se však máme pohybovat po slunci je nutné naši pokožku chránit. Opalovací krémy volíme podle jejich ochranného faktoru. Ochranný faktor pak volíme podle našeho fototypu, lokality, kde chceme krém na opalování používat a zda se chceme i koupat.

Fototyp naší pokožky je vlastně měřítko toho, jak rychle se spálíme a zda se vůbec opálíme. Rozlišujeme 4 základní fototypy, přičemž fototyp 1 je nejcitlivější pokožka vůči slunci a fototyp 4 je nejodolnější. Čím nižší jsme fototyp tím větší ochranný faktor bychom měli zpravidla volit pro fototyp jsou vhodné především opalovací krémy SPF 30 až opalovací krémy SPF 50. Rozpětí těchto faktorů je dáno tím, že ve vnitrozemí, kde se slunce tolik neodráží nám postačí opalovací krém 30, ale u moře vždy doporučujeme volit fototypu 1 a zejména dětem opalovací krém SPF 50+. V případě, že jedeme k vodě nebo na dovolenou k moři a chceme tam opalovací krém použít je vždy při nákupu vhodné volit voděodolný opalovací krém.

Můžu udělat i něco více než se jen slunci vyhýbat a mazat svoji pokožku?

Nejen když plánujete pobyt na slunci můžete a měli byste svoji pokožku chránit dostatečnou hydratací, ať už vnitřně nebo zevně hydratačním krémem a správnou stravou bohatou na betakaroten.